اوراق_برس -
أثبتت الكثير من الدراسات أن الفطور الصحي يساعد في علاج الاكتئاب ، و هناك دراسات أكثر تؤكد أن هناك الكثير من الأشخاص في العالم يعانون من الاكتئاب لأسباب متعددة ، لذا أوضح خبراء التغذية في العالم أن الأكل الصحي خصوصا وجبة الفطور تساعد وبجدارة على التخلص من الاكتئاب.
الغذاء الصحي مهم في علاج الاكتئاب
يؤكد الكثير من خبراء التغذية أن النظام الغذائي السليم أساس الصحة النفسية السليمة ، لذا يحرص الكثير على أهمية الوجبات الغذائية للتخلص من الاكتئاب ، خصوصا تلك الوجبة التي يتم تناولها في بداية اليوم وهي وجبة الفطور التي تساعد على منح الجسم الطاقة الجسدية التي تشمل كذلك الجانب العقلي والنفسي ، وبالتالي الحصول على بداية يوم صحي خالي من الإكتئاب .
الفطور الصحي الذي يساعد في علاج الاكتئاب
لأن الدماغ يحتاج لمواد غذائية تساعده على علاج الاكتئاب فعلينا اختيار الأطعمة المناسبة لذلك و التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة والأحماض الأمينية وفيتامين ب، وفيتامين د، إضافة إلى المعادن كالزنك والحديد والمغنيسيوم .
أفضل الأطعمة لفطور صحي يساعد في علاج الإكتئاب
● البيض لأنه غني بالأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم
● الحليب و الأجبان و الكبدة وتلك الأطعمة الغنية بفيتامين د والأحماض الدهنية
● الخبز الكامل الفوائد
● الفاكهة وخصوصا الأفوكادو الغني بالتربتوفان وحمض الفوليك و أوميغا 3 التي يحتاجها الدماغ لعلاج الإكتئاب .
ومع هذه الأطعمة الرائعة لوجبة الفطور يمكن ممارسة الرياضة و التأمل و اليوغا والمشي في الطبيعة والتي لها التأثير المذهل على صحتنا النفسية بشكل إيجابي لعلاج الإكتئاب
المصدرمجلة هي
