ينبغى على الكثير من الناس الذين يحبون الجلوس ولا يمارسون أى نشاط رياضى أن يركزوا على زيادة مستوى نشاطهم البدنى ولو بشكل طفيف طبقاً لتوصيات الصحة العامة التى تؤكد على ضرورة ممارسة الرياضة، وفقا لبحث جديد نشر مؤخراً عبر الموقع الصحى الأمريكى “Health Day News”. وأوضح الباحثون أن التوصيات الحالية التى تتحدث عن ممارسة 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية أو 30 دقيقة من النشاط البدنى على الأقل خمسة أيام فى الأسبوع، تساهم فى الحد من مخاطر الأمراض المزمنة مثل السكرى وأمراض القلب. ورغم أن هذه المعايير لا يجب التخلى عنها، لكن على الأقل يجب على الأشخاص غير النشطين ممارسة الرياضة، وفقاً للدراسة. وأوضح فيليب سميك سبارلينج، وهو أستاذ فى كلية علم وظائف الأعضاء التطبيقى فى معهد جورجيا للتكنولوجيا فى أطلانطا، أن الأمر عندما يتعلق بتحسين الصحة فممارسة النشاط البدنى ولو قدر قليل بشكل منتظم هو بالتأكيد أفضل من عدم ممارسة الرياضة. وأضاف سبارلينج أن الزيادة الطفيفة فى النشاط البدنى قد تؤدى تدريجياً إلى ممارسة الرياضة بشكل أكثر كثافة، وبعد أن يصبح الأمر روتينى ويعتاد المرء عليه فيمكن زيادة مستوى النشاط تدريجياً.

اليوم السابع