اوراق برس من الفجرالجديد -
من أهم الأعراض التي تصيب سيقان المرأة عدم كفاءة الأوردة الدموية والترهلات ومن أجل
التغلب علي هذا الأمر يتعين عليها إتباع بعض الخطوات لحصولك علي السيقان
الجميلة التي تتمثل في :
نصائح للحصول على السيقان الجميلة :
أولاً : المشي بخطوة منتظمة .
للمحافظة علي صحة قدميك عليك أن تمشي بخطوات منتظمة ليست بالبطيئة أو بالسريعة خاصة إذا عرفنا أن الدماء تتدفق إنطلاقاً من مؤخرة القدم وتسير مسافة متر ونصف المتر
عبر القنوات الوريدية حتي تصل إالي القلب ومن أفضل الوسائل لضمان وجود القدمين في مواجهة أحدهما للآخر عليك أن تبدأ بالكعبين ثم نخطو عشر خطوات حتي ينطلق تيار الدم من
جديد وهذه الخطوات العشرة لابد من تكرارها كل نصف ساعة .
ثانياً : التدليك .
عليك يا سيدتي أن تحرصي علي تدليك ساقيك يومياً لعدة دقائق إبتداء من تدليك القدم ثم الصعود رويداً رويداً من الكاحل حتي بداية الفخذ وتدعيم المساج بإستخدام بعض الكريمات
التي تساعد علي إزالة الشعور بثقل الساق.
ثالثاً : توفير الإنتعاش للساقين .
عند النهوض من الفراش وقبل الذهاب للنوم لابد من تعريض الساقين لحمام من المياه الباردة ثم الدافئة بالتناوب أو الإستعانة بآلة تدليك لمدة خمس دقائق كذلك ينبغي تجنب ازالة
الشعر بإستخدام الشمع الساخن .
رابعاً : مزاولة الرياضة .
الحرص علي مزاولة رياضة الجري الخفيف أو السباحة أو ركوب الدراجة أو ممارسة لعبة الجولف وهي تعد تمارين ممتازة من شأنها تقوية العضلات القريبة من الأوعية العميقة .
خامساً : إنقاص الوزن .
يمثل الوزن الزائد العدو الأول للساقين حيث يؤدي إلي ظهور الدوالي وهنا تدخل المرأة في حلقة مفرغة فكلما إزدادت الساق كثافة وجدت الدورة الدموية صعوبة في الإنسياب الأمر الذي
يؤدي إلي زيادة كثافة الساق وبالعكس علي المرأة التي تشعر بثقل في الساق أن تتبع نظاماً غذائياً تلغي فيه الأطعمة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون
أو من السكريات والتي تزيد فيها من نسبة الخضراوات المطبوخة والنيئة خاصة أنها توفر الألياف التي تساعد علي دورة دموية سليمة كذلك يستحسن إستخدام الكريمات المناهضة
للدوالي خاصة أن المرأة تضطر إلي وضعها لتدليك ساقيها مما يعد شيئاً رائعاً .
سادساً : تناول الفيتامينات.
من أهم الفيتامينات فيتامين E و فيتامين C بإعتبارهما يحافظان علي جدار الأوعية الدموية كذلك يجب عدم إهمال تأثير الفيتامينات فهي مجموعة المواد التي تساعد علي التغلب
على هشاشة الشعيرات الدقيقة .ومنها الخضروات التي يوصي الأطباء بتناولها للتغلب علي ثقل الساق البقدونس والفلفل الأخضر والفجل والليمون وذلك من أجل الحصول علي فيتامين
C وزيت رشيم القمح والجوز والخس للحصول علي فيتامين E وهذه الفيتامينات هي التي من شأنها المحافظة علي الشعيرات الدقيقة .
سابعاً : إختيار الحذاء المناسب .
الحذاء المثالي هو الذي يرتفع من 4 : 5 سنتيمترات فالحذاء المنبسط يؤدي إلي إزالة إستدارة باطن القدم كذلك تحول الكعوب العالية دون عمل العضلة التي تضخ الدم والتي توجد في
منتصف الساق ومن المحبب إرتداء حذاء دكتور شول لمدة نصف ساعة كل صباح ومساء عند النوم يجب وضع وسادة تحت القدمين لكي ترتفع الساقان قليلاً عن مستوى الرأس .
