3 أطعمة تعيد شحن طاقتك وتمدك بالنشاط والحيوية
كل منا يمر بفترات من الخمول والكسل، وعدم القدرة على إنجاز مهامه اليومية، ويكون ذلك نتيجة انخفاض مستويات الطاقة بالجسم.
وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية أن هناك مجموعة من الأغذية يمكنها أن تعيد شحن طاقتك، واستعادة تركيزك لاستكمال بقية يومك بهمة ونشاط.
الكينوا
حبوب الكينوا تحتوي على الكربوهيدرات الجيدة، التي تعمل على تزويد الدماغ بالطاقة، والتي تستمر في الجسم لفترات طويلة، وتجعل السكر يرتفع في الدم تدريجيا، وليس بشكل مفاجئ كما تفعل السكريات والمعجنات.
الدجاج
الحفاظ على مستويات الحديد بالجسم يمدك بالمزيد من الطاقة، والتي تحميك من الشعور بالخمول والارهاق، ويمكنك الحصول على المزيد من الحديد من الدجاج، وهو غني أيضا بالبروتين، الذي يمنحك الشعور بالشبع لمدة طويلة.
البيض
يحتوي صفار البيض على اللوتين، وهو عنصر مضاد للأكسدة، ويمكن لتناول اثنين من البيض أن توفر لك ما يحتاجه جسمك من مادة اللوتين، والكولين أيضا وهو فيتامين Bالذي يساعد في الحفاظ على بنية خلايا الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك يحتوي البيض أيضا على بروتين عالي الجودة يمكنه أن يمدك بالتركيز لفترات طويلة خلال اليوم.
