جعل وزير الدفاع السعودي يعتذر له ويعتبر اقوى الشخصيات القبيلة خلفا للاحمر
الرزامي اقوى رجل في صنعاء يستقبل الشيخ الضبيبي ويكشف دورة في اخراجه من سجون السعودية
ماذا كان يفعلان وال اين يذهبنان
شاهد. فيديو لتوكل كرمان في اول عيد الفطر وهي تغني وتصفق في الخارج. امام زوجها
تحدث عن دور المؤتمر مع الانصار
اقرأ تفاصيل رسالة رئيس المؤتمر صادق ابوراس للسيدعبدالملك
توحدت مع الدول المجاوره
عاجل صنعاء تعلن ان الاربعاء عيد الفطر المبارك مع عدن والسعودية والامارات وهذه الدول
رغم انها لم تتخرج من كلية الهندسة
سيدة يمنية تخوض غمار المقاولة فتشق وتعبد طريق وعرة وتفوز بالافضلية في ذلك عل الرجال.
بينما الضابط اليمني عبدالغني الزبيدي يقو لي 6سنوات احاول التقي بابي عل الحاكم
ابوعلي الحاكم يهدي معارض سعودي سلاحه الشخصي في ميدان السبعين بصنعاء
يدعي انه يمتلك عدد من المواقع وهو لايعرف يسرد قصة صحفيه
اقرأ عن سائق الدراجة النارية ينتحل صفة الصحفيين ويبتز رجال الاعمال في صنعاء
كتب: فؤاد الفتاح
تطبيق علمني كيف اصطاد ولا تعطيني سمكة
مجموعة هائل سعيد تحتفل في عدن احتفالا غريبا لاول مرة في تأريخ الشركة بدفعتها الاولى
كتب :طاهر حزام
لم اكن اطيق سماع صوت المعلق الرياضي العيدروس
ماجد زايد./ الفيس بوك /الاوراق
هذه قصةمحاربةرجل الدولة يوسف زبارة ومحاولة لافشال توجيهات ابوجبريل لصالح الفسده الجدد
احمو هذا الرجل.. الصحفي البرلماني الناشط والحقوقي «الملفت» فقد «حمته» حكومات سابقه
زوجات خائنات
قصتي... والطفل بائع السمسم في صنعاء
سبأ عبدالرحمن القوسي وعلى عبدالله صالح والح و ث ي والاحمر .. فأين الوطنية؟

 - اوراق برس ..5 نصائح للحفاظ على شكل صدرك بعيداً عن التّجاعيد...

- اوراق برس ..5 نصائح للحفاظ على شكل صدرك بعيداً عن التّجاعيد...
الأحد, 23-نوفمبر-2014
اوراق برس من البوابة -

 إليك هذه النصائح الخمس التي تُحافظ على شكل صدرك، وتمنحك التمتّع ببشرة ناعمة، بعيداً عن التّجاعيد والتقدّم في السّن.


1- لا تتساهلي في ما يتعلّق بحميتكِ

للحدّ من زيادة هورمون الأستروجين، لا بدّ من الحدّ من تناول الكحول وزيادة استهلاك الألياف، للمساعدة في تسريع عمليّة الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يتوجّب علينا تسليط الضوء على أهميّة البروتينات، إذ أنّها تقوّي العضلات وتزيد من إفراز الكولاجين، أي الهيكليّة التي تدعم الثدي. ننصحكِ أيضاً باستبدال دهون الحيوانات بالدّهون الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون قدر الإمكان، ولا تنسي تناول الفاكهة والخضراوات يوميّاً. ويُمكن لمكمّل غذائيّ يتضمّن فيتامين "سي" و"إي" وعنصر السيلينيوم و"بيتا-كاروتين" أن يكون مصدراً ممتازاً للحصول على الموادّ المضادّة للأكسدة.

2- احرصي على ارتداء حمّالة صدر داعمة

احرصي على ارتداء حمّالة صدر توفّر لكِ الدعم الكامل يوميّاً، خاصّة عند ممارسة الرياضة، حتّى وإن كنت تُرضعين أو حتّى خلال فترة انقطاع الطّمث؛ فإن لم تؤمّني الدعم الكافي، فبالتأكيد أنّ صدرك سيميل إلى الترهّل بسرعة. يسبّب ذلك تمدّد الأربطة الجلديّة، تماماً مثل ربطة مطاطيّة، حيث يفقد الثديان ـ مع الوقت ـ القدرة على العودة إلى مكانيهما.

3- حافظي على وزنكِ الطبيعيّ والصحيّ

تؤدّي الدهون الإضافيّة في الثدي إلى تمدّد الجلد بالطريقة نفسها التي ننفخ فيها البالون. ويمكن للحمية المتقلّبة، التي تُسبّب عدم استقرار الوزن لسنواتٍ طويلةٍ، أن تجعل الثدي يُشبه البالون الفارغ من الهواء.

4- اتّبعي برنامج رياضة فعّال

اتّبعي برنامج رياضة فعّالاً، يتضمّن رفع الأثقال، لتقوية العضلات. وركّزي بخاصةٍ على أنسجة الثدي. قد يتضمّن هكذا برنامج الأوزان الحرّة ورياضة الضغط التي تركّز على عضلات الصدر. على الرّغم من أنّ هذه الرياضات لن تزيد من حجم الثدي، إلا أنّها ستؤخّر ترهّله.

5- دلّكي الصدر

بواسطة كريم ترطيب، دلّكي الثدي كلّ ليلة للمحافظة على بشرة طريّة وناعمة. ستمنع هذه الممارسة ظهور التّجاعيد العائدة إلى جفاف البشرة، وستحافظ على شباب الثديين. بالطبع، لا يعود الفضل بالمحافطة على ثديين سليمين إلى العناية الجيّدة وحسب، بل أيضاً إلى الصحّة والعافية. للحرص على التمتّع بثديين جميلين من الداخل والخارج، لا بدّ من الخضوع للفحص الشعاعيّ لتصوير الثدي بانتظام، إلى جانب القيام بفحص ذاتيّ للثدي مرّةً في الشهر. كما يتوجّب عليكِ استشارة طبيب، إذا شعرتِ بأيّ خللٍ.
عدد مرات القراءة:2595

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
الاسم:

التعليق:

  • الاخبار اليمنية
  • صحيفة الاوراق
  • من الذاكرة السياسية ... حتى لاننسى
  • بدون حدود
  • شاهد فيديو مثيرللاهتمام
  • طلابات توظيف
  • تغطية خاصة من جريدة اوراق لمؤتمر الحوار الوطني
  • حماية البيئة
  • الدين ورمضانيات
  • اراء لاتعبرعن اوراق
  • منوعات وغرائب
  • خارج عن المألوف
  • الاقتصاد
  • اخبارتنقل عن المفسبكين وتويتر
  • ثقافة وفن
  • اوراق سريه
  • العالم
  • الرياضية