فوائد اللوز للصحة و الرشاقة و الجمال اكثر من ان تحصى، و هي اكثر مما قد تتخيلين.
فإن كنت عزيزتي تبحثين عن مصدر غذائي يؤمن لك صحة جيدة و رشاقة دائمة مع محافظة على الشباب و نضارة الوجه، ما عليك سوى تناول اللوز بصورة دائمة.
اليك اهم فوائد اللوز الصحية لتستفيدي منها:
فوائد اللوز الصحية لا تحصى
• اللوز من الاطعمة المفيدة ل صحة الدماغ كونه يحسن الذاكرة و يجعل اكثر حدة و نشاطاً، خاصة عن الصغار.
• يحافظ اللوز على مستويات مستقرة من الكولسترول و ذلك بزيادة مستوى HDL الجيد و خفض مستوى LDl السيء، كما ان تناول اللوز يحمي من امراض القلب بسبب احتوائه على الدهون الاحادية غير المشبعة و المواد المضادة للاكسدة.
• اللوز مساعد كبير في الحفاظ على ضغط الدم السليم، كما يحمي من الامراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.
• بسبب احتوائه على حمض الفوليك الذي يحمي من التشوهات و العيوب الخلقية عند الاجنة، فإن اللوز من الاطعمة المفيدة للمرأة الحامل.
• يساعد اللوز على علاج الامساك، المشكلة الصحية الابرز خلال فترة الحمل.
• يحتوي اللوز على مضادات الاكسدة التي تحمي من امراض السرطان، كذلك على نسبة عالية من فيتامين إي الضروري الذي يحمي من الجذور الحرة المسببة لامراض السرطان و كذلك امراض القلب.
• اللوز غني بالبوتاسيوم و المنغيزيوم و العديد من العناصر الغذائية الاخرى الضرورية لصحة الجسم. و المعروف ان المغنيزيوم يحسن من تدفق الاوكسجين في الجسم، في حين يعمل البوتاسيوم على الحفاظ على عمليات الاعصاب و تقلص العضلات، و هو معدن ضروري للحفاظ على صحة القلب و ضغط الدم الطبيعي.
• نقع اللوز في الماء و تناوله يساعد في الوقاية من اضطرابات السكري و التهابات المعدة و السرطان.
• لمن يسعون وراء الرشاقة و خسارة الوزن، ليس افضل من اللوز لضمان هذين الامرين. اذ يحتوي اللوز على نسبة لا بأس بها من الالياف و البروتين ما يعزز من الشعور بالشبع لوقت اطول ويغني عن تناول الاطعمة الدسمة غير الصحية. كما ان اضافة اللوز الى نظامك الغذائي يضمن لك عدم الزيادة في الوزن.
• حليب اللوز من الخيارات الصحية الممتازة لخسارة الوزن، كونه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية و بالتالي يمكن استبداله بانواع أخرى من الحليب.
• اللوز مفيد لصحة الشعر اذ يمنع جفافه و يوقف تساقطه، فضلاً عن علاج جفاف الشعر و تقصفه كما يمنع الشيب المبكر.
• للحفاظ على بشرة نضرة و شابة، ما عليك سوى استخدام زيت اللوز في خلطة مع العسل و عصير الليمون و تطبيقها على بشرتك و ستلاحظين الفرق، اذ ان اللوز يعالج العديد من مشاكل البشرة كالتجاعيد و الهالات السوداء تحت العينين و جفاف الجلد و الرؤوس السوداء و حب الشباب، فضلاً عن مشاكل جفاف و تشقق البشرة. و هو آمن للاستخدام حتى على بشرة الاطفال.
المصدرمجلة هي
