رئيس اتحاد الإعلاميين يكتب تفكيك اليمن مقدمة لتفكيك السعودية وعلى نفسها جنت الرياض
عبداللله الصبري
خارجية صنعاء تقدم شكوى جديده لمبعوث الأمم المتحدة عبر مديرتة مكتبه في صنعاء
خارجية صنعاء تقدم شكوى جديده لمبعوث الأمم المتحدة عبر مديرتة مكتبه في صنعاء
اوراق برس من صنعاء
غير التدمير
وزير التعليم العالي حازب يكشف عن مقتل ٢٠٠طالبا من التعليم العالي
اوراق برس من صنعاء /سبأ
رئيس الكتلة البرلمانية الذي عينه زعيم المؤتمر خلفا البركاني
عزام صلاح يراهن على. فشل البرلمان المستنسخ وعودة المؤتمر الى ريادته بعد انعقاد الدا
اوراق برس من يحيى نوري الميثاق
منظمة الأيادي النقية ومؤسسة حيدرة تدشنان انتاج كسوة العيد لـ1200 مستفيد
سيتم العزاء غدا الثلاثاء في قاعة بن عناش سعوان أمام جامع الفردوس
قطاع اعلام حزب المؤتمر  ونقابة الصحفيين  وامة واحدة يصدرون بيانات بشأن الزميل بشر
اوراق برس من صنعاء
عاجل تنفي بيانا مزيفا باسم المؤتمر وتقول باطل باطل وخيانه يستوجب المسألة و المحاسبه..
قيادات حزب المؤتمر برئاسة ابو رأس ترد  في اجتماع لها على اجتماع نواب سيئون
اوراق برس من صنعاء
أهمية البحث العلمي للدكتورمحمد الحوصلي أستاذ اللغة الإنجليزية والترجمة
زعفران المهنا تكتب هكذا صمدت المرأة اليمنية خلال أربعة اعوام في وجه تحالف العدوان
اوراق برس من صنعاء
لمياء الارياني تكتب أربع سنوات محت خمسين عاما من ثورة.( ٢٦) سبتمبر ..فماذا تقصد؟
هكذا تتحدى اليمن الحصارالاقتصادي
لما تنصح النسوان احذر هذا ؟
الصورة من الارشيف ليست صورة الكاتبة
شبابنا الغارق في الخلاعة ..كيف نتعامل معهم
أوراق_برس من صنعاء
الهاشمي الذي رنيت له رنه مثل هذا اليوم فجرا فكان رده مفاجئ بسبب قرب ولادة جمانه.!!
من هو المعوق الاساسي لمفاوضات الكويت؟
السعودية
المرتزقة
دول وجماعات آخرى
النتيجة

 - القفز 6 دقائق في الأسبوع يقي النساء من هشاشة العظام

- القفز 6 دقائق في الأسبوع يقي النساء من هشاشة العظام
الثلاثاء, 12-فبراير-2019
أوراق_برس من صنعاء -

 كشفت دراسة جديدة أن النساء المسنات قد يتمكن من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة ست دقائق كل أسبوع.


وكشف خبراء في مجال الرياضة أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن.


وقال الدكتور غالين مونتغمري، من جامعة مانشستر متروبوليتان، التي أجرت التدريبات البسيطة على 14 امرأة في الخمسينات من العمر: "هذه الحركات سهلة حقا، ويمكن أن تقوم بها في المنزل، ففي كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام، ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير".


وحصلت النساء خلال الدراسة على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق علوه 20 سنتيمترا لتحقيق ارتفاع أعلى.


ولم تقس الدراسة كثافة العظام ولكن تأثير الهبوط على الأرض أثناء التمارين كان كبيرا، حيث أشار الدكتور مونتغمري إلى أن تأثيرات هذه التمارين تعادل "ربحا صافيا" يبلغ حوالي 2% من كثافة المعادن العظمية سنويا، وهو ما قد يكون كافيا لدرء هشاشة العظام.


وقامت النساء اللاتي شاركن في الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة "Journal of Electromyography and Kinesiology"، بالقفز مرة واحدة كل أربع ثوان، ثم تبادلن فترة راحة أطول، وبعدها قفزن كل 15 ثانية.


واقترحت الدراسة بناء على ذلك، إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.


وأشار الدكتور مونتغمري إلى أن "هذه التمارين لن تستغرق سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان".


ويوضح الخبراء أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل البدء في إجراء هذه التمارين.


rt

عدد مرات القراءة:4384

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
الاسم:

التعليق:

  • الاخبار اليمنية
  • من الذاكرة السياسية ... حتى لاننسى
  • بدون حدود
  • شاهد فيديو مثيرللاهتمام
  • طلابات توظيف
  • تغطية خاصة من جريدة اوراق لمؤتمر الحوار الوطني
  • حماية البيئة
  • صحيفة الاوراق
  • الدين ورمضانيات
  • منوعات وغرائب
  • خارج عن المألوف
  • اراء لاتعبرعن اوراق
  • اخبارتنقل عن المفسبكين وتويتر
  • الاقتصاد
  • ثقافة وفن
  • اوراق سريه
  • العالم
  • الرياضية