بعد إطلاق الجديد مزاعم عن تباطؤ عمل هواتف آيفون بشكل غامض
أوراق_برس
عملا بحق الرد لا صحة لوفاة الفنانة ذكرى احمد. ومصدر اوراق وحيد طوالبه اوراق برس
أوراق يكشف سبب اختيارصنعاءللبريطانية أم كلثوم مندوبة للامم المتحدةوكيف أرعبت السعودية
اوراق برس من صحيفة الاوراق الورقية
تفاصيل جديدة عن محاكمة الاميرة حصة بنت الملك سلمان
اوراق برس رويترز
في صحيفةالاوراق الآن في الاسواق محاولةأميرةقطرموزة للسيطرةعلى جبال صنعاء ودارالرئاسة
طاهر حزام يكتب عن زيارته لقناة اليمن اليوم بصنعاء
أخيرا وبالصور.. قصة زيارتي بعد عامين لقناة اليمن اليوم و العميسي والصعفاني والحرازي
في اليمن امشاط تسريح شعر للكلاب والقطط يسخدمها اليمنيون لشعرهم
في اليمن امشاط شعر للكلاب والقطط يسخدمها اليمنيون لشعرهم
آبل تطلق أحدث وأقوى أجهزتها في مؤتمرها السنوي
أوراق_برس
الانفتاح بشكل خاطئ و تقول لي بيتك على طلعة
شكلك هكذا جسدك هكذا
عبر واكد عن الوطن
حنان حسين تكتب من القاهرة عن إماء السلطان اليمنيات في الخارج فمنْ هنْ ؟
رندا الاديمي تكشف عن حملة اعتقالات واسعة للنساء الى جهات مجهولة في تعز
اوراق برس من تعز
دراسة جديدة للكاتبة والباحثة الأكاديمية خولة مرتضوي سؤال العلاقة مع الحضارة الغربية
زعفران المهنا تكتب هكذا صمدت المرأة اليمنية خلال أربعة اعوام في وجه تحالف العدوان
اوراق برس من صنعاء
من هو المعوق الاساسي لمفاوضات الكويت؟
السعودية
المرتزقة
دول وجماعات آخرى
النتيجة

 - 8 نصائح لتجنب الإصابة بمرض السّكري

- 8 نصائح لتجنب الإصابة بمرض السّكري
الثلاثاء, 13-فبراير-2018
أوراق_برس من صنعاء -

 قدم موقع "بولدسكاي" المتخصص بشؤون الصحة ثماني نصائح تساعد الإنسان على تجنب الإصابة بمرض السكّري.


 


1- تناول السلطات المختلفة


تحتوي السلطات على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.


2- ممارسة الرياضة وخاصة المشي


يعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.


3- تناول الحبوب الكاملة


يشير أخصائيو الصحة إلى دور الأغذية الغنية بالألياف في تفادي الإصابة بالسكري كالحبوب الكاملة من القمح والشعير والشوفان، لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.


4- شرب القهوة


يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يوميا من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.


5- إضافة القرفة إلى الطعام


تقلل إضافة القرفة إلى الطعام اليومي من إمكانية الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.


6- الابتعاد عن التدخين


يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.


7- تجنب الوجبات السريعة


يعد تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا والبطاطا المقلية والبرغر وغيرها) أمرا هاما لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.


8- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر


إن الابتعاد عن التوتر في الحياة اليومية بشكل عام، وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.


RT

عدد مرات القراءة:3011

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
الاسم:

التعليق:

  • الاخبار اليمنية
  • من الذاكرة السياسية ... حتى لاننسى
  • بدون حدود
  • شاهد فيديو مثيرللاهتمام
  • طلابات توظيف
  • تغطية خاصة من جريدة اوراق لمؤتمر الحوار الوطني
  • حماية البيئة
  • صحيفة الاوراق
  • الدين ورمضانيات
  • منوعات وغرائب
  • خارج عن المألوف
  • اراء لاتعبرعن اوراق
  • اخبارتنقل عن المفسبكين وتويتر
  • الاقتصاد
  • ثقافة وفن
  • اوراق سريه
  • العالم
  • الرياضية