مقربون لاوراق برس كنعان تخرج برتبة ملازم من سلطنة عمان الشهرالماضي
لاصحة لأسْر كنعان يحيى صالح وإعدام مقولة وضبعان والعوبلي وهذه قصتهم أقرأ التفاصيل
أوراق_برس من صنعاء
خمسة يفوزون بمسابقة جائزة حمدان انستغرام للتصويرالضوئي الابيض
أوراق_برس من دبي
مصرع نحو66 شخصالسقوط طائرة ركاب إيرانية والمرشد يعلن ان ايران متأخرة في القضاء ويعتذر
أوراق_برس من وكالات
وكالة سبأ صنعاء قتل 12 عسكرياً إماراتياً بينهم ضباط في عملية نوعية بتعز
أوراق_برس من صنعاء
ضبط خلية ارهابية لتنظيم القاعدة في مدينة ذمار اقرا ماذا كانت تعمل؟
عاجل
الصماد يشن هجوما على طارق ويذكره بانه كان ضد العدوان واليوم معه وطارق يكشف هدفه
الصورة من الارشيف قبل مواجهات ديسمبر
الصحافي طاهرحزام يكتب
الى الشيطان الرجيم المحترم ولن اقول اعوذ بالله منك شكلي محتاجك
أوراق_برس من صنعاء
في الاسواق حاليا في صحيفة الاوراق
يمني مات بسبب استخدامه للفياجرا..وزوجته أصيبت بحالة نفسية
الاءالسعودي تكتب اوقات متأزمة في الشارع السعودي والمملكة متورطة بنزاعات اليمن وسوريا
من صحيفة الاوراق العدد السادس
اقتل زوجتي ولك تحياتي
كتبت :ريم الميع ..الراي الكويت
سعد الحريري لو كنت أعرف خاتمتي ما كنت بدأت وسيكمل بهاء الحريري مسيرة والده
ريم الميع من الكويت الراي
صراع التحدي في الهتاف والشعار والصرخة
بقلم عبدالله الضبيبي
يحيى محمد عبدالله صالح بين خداع النصابين وحقيقة مبادئه في الدفاع والتضحيه لوطنه
اوراق برس
شيماء الريس تكتب الفياجرا هي الحل لوزارء الحكومة
اوراق برس
من هو المعوق الاساسي لمفاوضات الكويت؟
السعودية
المرتزقة
دول وجماعات آخرى
النتيجة

 - 8 نصائح لتجنب الإصابة بمرض السّكري

- 8 نصائح لتجنب الإصابة بمرض السّكري
الثلاثاء, 13-فبراير-2018
أوراق_برس من صنعاء -

 قدم موقع "بولدسكاي" المتخصص بشؤون الصحة ثماني نصائح تساعد الإنسان على تجنب الإصابة بمرض السكّري.


 


1- تناول السلطات المختلفة


تحتوي السلطات على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.


2- ممارسة الرياضة وخاصة المشي


يعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.


3- تناول الحبوب الكاملة


يشير أخصائيو الصحة إلى دور الأغذية الغنية بالألياف في تفادي الإصابة بالسكري كالحبوب الكاملة من القمح والشعير والشوفان، لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.


4- شرب القهوة


يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يوميا من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.


5- إضافة القرفة إلى الطعام


تقلل إضافة القرفة إلى الطعام اليومي من إمكانية الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.


6- الابتعاد عن التدخين


يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.


7- تجنب الوجبات السريعة


يعد تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا والبطاطا المقلية والبرغر وغيرها) أمرا هاما لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.


8- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر


إن الابتعاد عن التوتر في الحياة اليومية بشكل عام، وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.


RT

عدد مرات القراءة:838

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
الاسم:

التعليق:

  • الاخبار اليمنية
  • من الذاكرة السياسية ... حتى لاننسى
  • بدون حدود
  • شاهد فيديو مثيرللاهتمام
  • طلابات توظيف
  • تغطية خاصة من جريدة اوراق لمؤتمر الحوار الوطني
  • حماية البيئة
  • صحيفة الاوراق
  • الدين ورمضانيات
  • منوعات وغرائب
  • خارج عن المألوف
  • اراء لاتعبرعن اوراق
  • اخبارتنقل عن المفسبكين وتويتر
  • الاقتصاد
  • ثقافة وفن
  • اوراق سريه
  • العالم
  • الرياضية