لماذا اعتقلت "سي آي إيه" ماريا بوتينا في واشنطن لحظة مصافحة بوتين لترامب في هلسنكي؟
أوراق_برس
احذري .. هذه الطباع تدمر زواجك بشكل غير مقصود
أوراق_برس
5 علامات تشير إلى نقص فيتامين دال في جسمك
أوراق_برس
عاجل مدير الاعلام الامني سيطال القانون  من يحرض ويشيع ولن ينفعهم احد ولدينا مراقبه
صنعاء شركة سعودية تديرالطابور الخامس وأعضائها سيطالهم القانون ولن ينفعهم أحد التفاصيل
أقرا قصة اول رجل مثلي يتزوج من رئيس وزراء يشارك زوجات الرؤساء منهم زوجة اردوغان تركيا
أوراق_برس من صنعاء وكالات
الدهمي  يحصل على الماجستير في تحقيق الميزة في شركات الهاتف النقال في اليمن
الدهمي  يحصل على الماجستير في تحقيق الميزة في شركات الهاتف النقال في اليمن
اشهروكالة اخبارية عالمية تؤكد انصارالله اعادوا مطارالحديدة بعد فشل السعودية والامارات
اشهروكالة اخبارية عالمية تؤكد انصارالله اعادوا مطارالحديدة بعد فشل السعودية والامارات
أوراق_برس من صنعاء
زهراء باعلوي فتاة يمنية تتعرض للقذف والشتم كونها متهمة بالهاشمية فكان هذا ردها!!
زهراء باعلوي فتاة يمنية تتعرض للقذف والشتم كونها متهمة بالهاشمية فكان هذا ردها!!
أوراق_برس من صنعاء
الهاشمي الذي رنيت له رنه مثل هذا اليوم فجرا فكان رده مفاجئ بسبب قرب ولادة جمانه.!!
ضيعوا اصولهم الاصلية للبحث عن اصول جديده
ريم الميع من الراي الكويتية
مدراس ومذاهب الفن التشكيلي
بقلم ياسمين الخطيب مصر/ التحرير
رند الاديمي تكتب من صنعاء على الجميع التعاطي مع الحلول العسكرية وليس المبادارات
أوراق_برس من صنعاء
ريم تكتب الحجاب مثل لحية الرجل
أوراق_برس من الراي
يمنيات تخلين عن انوثتهن فخرجن بالسلاح ..لشراء متطلبات البيت الغذائية
نقلا عن صجيفة الأوراق العدد الثامن في اكشاك صنعاء جاليا
من هو المعوق الاساسي لمفاوضات الكويت؟
السعودية
المرتزقة
دول وجماعات آخرى
النتيجة

 - 8 نصائح لتجنب الإصابة بمرض السّكري

- 8 نصائح لتجنب الإصابة بمرض السّكري
الثلاثاء, 13-فبراير-2018
أوراق_برس من صنعاء -

 قدم موقع "بولدسكاي" المتخصص بشؤون الصحة ثماني نصائح تساعد الإنسان على تجنب الإصابة بمرض السكّري.


 


1- تناول السلطات المختلفة


تحتوي السلطات على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.


2- ممارسة الرياضة وخاصة المشي


يعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.


3- تناول الحبوب الكاملة


يشير أخصائيو الصحة إلى دور الأغذية الغنية بالألياف في تفادي الإصابة بالسكري كالحبوب الكاملة من القمح والشعير والشوفان، لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.


4- شرب القهوة


يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يوميا من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.


5- إضافة القرفة إلى الطعام


تقلل إضافة القرفة إلى الطعام اليومي من إمكانية الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.


6- الابتعاد عن التدخين


يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.


7- تجنب الوجبات السريعة


يعد تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا والبطاطا المقلية والبرغر وغيرها) أمرا هاما لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.


8- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر


إن الابتعاد عن التوتر في الحياة اليومية بشكل عام، وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.


RT

عدد مرات القراءة:2846

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
الاسم:

التعليق:

  • الاخبار اليمنية
  • من الذاكرة السياسية ... حتى لاننسى
  • بدون حدود
  • شاهد فيديو مثيرللاهتمام
  • طلابات توظيف
  • تغطية خاصة من جريدة اوراق لمؤتمر الحوار الوطني
  • حماية البيئة
  • صحيفة الاوراق
  • الدين ورمضانيات
  • منوعات وغرائب
  • خارج عن المألوف
  • اراء لاتعبرعن اوراق
  • اخبارتنقل عن المفسبكين وتويتر
  • الاقتصاد
  • ثقافة وفن
  • اوراق سريه
  • العالم
  • الرياضية