اقرا تفاصيل المحكمة الجزائية الابتدائية بصنعاء
اول حكم اعدام لـ8 يمنين بتهمة التواصل مع ضباط من المخابرات السعودية واعطائهم معلومات
أوراق_برس من صنعاء
حقيقة استخدام الحيوانات المنوية للثور في تصنيع مشروب Red Bull
أوراق_برس من صنعاء
لأول مرة في تاريخه... اتحاد مصارعة المحترفين يتخذ قرارا استثنائيا بسبب السعودية
أوراق_برس من صنعاء
تحديث صادم من واتسآب لمستخدميه
أوراق_برس من صنعاء
فيسبوك تعثر على 1.9 مليون منشور إرهابي خلال ثلاثة أشهر فقط
أوراق_برس من صنعاء
علماء...رائحة كوكب أورانوس تشبه البيض الفاسد
أوراق_برس من صنعاء
علماء..الأسبرين يعالج الاكتئاب القاتل!
أوراق_برس من صنعاء
شاهد اول صور لمحمد على الحوثي
ماذا قال محمد الحوثي عن مقتل الصماد قصفاً ؟ وشاهد اول صورله وهو يعزي والد الصماد
أوراق_برس من صنعاء
رند الاديمي تكتب من صنعاء على الجميع التعاطي مع الحلول العسكرية وليس المبادارات
أوراق_برس من صنعاء
ريم تكتب الحجاب مثل لحية الرجل
أوراق_برس من الراي
يمنيات تخلين عن انوثتهن فخرجن بالسلاح ..لشراء متطلبات البيت الغذائية
نقلا عن صجيفة الأوراق العدد الثامن في اكشاك صنعاء جاليا
هل نحن مفسدون أم مصلحون في الأرض؟
أوراق_برس من صنعاء
اتفاقية القضاء على المرأة
أوراق_برس من الراي
الاءالسعودي تكتب اوقات متأزمة في الشارع السعودي والمملكة متورطة بنزاعات اليمن وسوريا
من صحيفة الاوراق العدد السادس
من هو المعوق الاساسي لمفاوضات الكويت؟
السعودية
المرتزقة
دول وجماعات آخرى
النتيجة

 - 20 دقيقة إضافية في السرير قد تغير حياتك!

- 20 دقيقة إضافية في السرير قد تغير حياتك!
الأربعاء, 10-يناير-2018

 كشفت دراسة جديدة أن مفتاح أسلوب الحياة الصحية وفقدان الوزن يمكن أن يكون بسيطا للغاية بمجرد الحصول على المزيد من النوم.


ووجد الباحثون من كلية كينغز كوليدج في لندن، أن النوم لفترة أطول كل ليلية يمكن أن يساعد الناس على الحد من تناولهم للأطعمة السكرية ويدفعهم إلى اتباع نظام غذائي صحي.


ودرس الباحثون تأثير زيادة ساعات النوم على تناول المغذيات، ووجدوا أن تمديدها أدى إلى انخفاض تناول السكريات.

وقال الدكتور ويندي هول، الباحث الرئيس في الدراسة: "في الواقع،  أدى تمديد النوم إلى انخفاض تناول السكريات الحرة، التي نعني بها السكريات المضافة إلى الأطعمة من قبل الشركات المصنعة أو في الطبخ في المنزل وكذلك السكريات في العسل وعصير الفاكهة"، مشيرا إلى أن تغييرا بسيطا في نمط الحياة قد يساعد الناس على استهلاك الوجبات الغذائية الصحية.وتوصل الباحثون إلى أن 20 دقيقة نوم إضافية، في المتوسط، يمكن أن تساعد في خفض تناول الأطعمة السكرية وتمكن الذين يمضون وقتا أكبر في السرير من تغيير نظامهم الغذائي ليصبح صحيا أكثر.


وخضع 21 مشاركا في الدراسة إلى تمديد وقت نومهم لمدة تصل إلى 1.5 ساعة في الليلة الواحدة، وأعطى الباحثون قائمة من السلوكيات الشخصية للمشاركين بهدف مساعدتهم في الحصول على المزيد من النوم، بما في ذلك تجنب الكافيين قبل النوم وإنشاء روتين استرخاء.


وارتدى المشاركون أجهزة استشعار الحركة لتقييم المدة التي ينامون فيها بدقة. وأظهرت النتائج أن 86% ممن تلقوا مشورة بشأن أنماط النوم تمكنوا من زيادة الوقت في السرير بمعدل 55 دقيقة في حين زاد متوسط مدة نومهم بمعدل 21 دقيقة. ووجد الباحثون صلة بين مدة النوم والخيارات الغذائية، حيث أنه بعد شهر من النوم بشكل أفضل، خفض المشاركون تناول السكر بمعدل 9.6 غرام في اليوم، أي حوالي ثلث المعدل اليومي الموصى به.


وكانت دراسات سابقة قد أظهرت أن الحرمان من النوم أو اضطرابات النوم يمكن أن تتسبب في تناول نحو 385 سعرة حرارية إضافية في اليوم، ويعتقد بأن الحرمان من النوم يجعل خلايا الدماغ تتفاعل بقوة أكبر مع الطعام غير الصحي.


وقالت الدكتورة هيا الخطيب، المؤلفة الرئيسة للدراسة: "تشير نتائجنا أيضا إلى أن زيادة الوقت في السرير لمدة ساعة أو أكثر قد تؤدي إلى خيارات غذائية أفضل"، وأضافت "هذا يزيد من تعزيز العلاقة بين النوم القصير والوجبات الغذائية غير الصحية، التي سبقت ملاحظتها في الدراسات السابقة".


وتابعت الخطيب: "نأمل في التحقيق في هذه النتيجة أكثر مع الدراسات على المدى الطويل بشأن تناول المغذيات والالتزام المستمر لسلوك تمديد النوم، وخاصة في السكان المعرضين لخطر السمنة أو أمراض القلب والأوعية الدموية."


المصدر: ميرور

عدد مرات القراءة:1281

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
الاسم:

التعليق:

  • الاخبار اليمنية
  • من الذاكرة السياسية ... حتى لاننسى
  • بدون حدود
  • شاهد فيديو مثيرللاهتمام
  • طلابات توظيف
  • تغطية خاصة من جريدة اوراق لمؤتمر الحوار الوطني
  • حماية البيئة
  • صحيفة الاوراق
  • الدين ورمضانيات
  • منوعات وغرائب
  • خارج عن المألوف
  • اراء لاتعبرعن اوراق
  • اخبارتنقل عن المفسبكين وتويتر
  • الاقتصاد
  • ثقافة وفن
  • اوراق سريه
  • العالم
  • الرياضية