يحيى صالح عضو اللجنة العامه يستقبل الأمين العام لمركز الخيام لتأهيل ضحايا التعذيب
أوراق_برس من بيروت
منظمة أروى تكشف عن خطط ومشاريع تتعلق بواقع المرأة اليمنيه.
اوراق برس - صنعاء
رئيس رابطة أسر ضحايا الإرهاب في اليمن .يكشف عن فرق مسح ميدانية ومشاريع تأهيل الأسر
اوراق برس - صنعاء
مدير عام المناهج: تطوير المناهج كان تنفيذًا لنصوص وقرارات "وثيقة الحوار الوطني" 293
اوراق برس - صنعاء
اوراق برس ينشر رسالتين للمؤتمر وخمس لانصارالله
اقرا رسائل متبادلة بين حزب المؤتمر وانصارالله حول عدم التزام الاخر بالاتفاقات
أوراق_برس من صنعاء
ودلل على التعينات واقتحام الوزرات
المؤتمريهدد بالانسحاب لعدم التزام انصارالله بتنفيذالقانون ويدلل باقتحام منزل الخوذاني
أوراق_برس من صنعاء
وزير الصناعة يعقد اجتماع هام مع مزاولي تجارة ومستوردي الغاز
اوراق برس - صنعاء / مكرم الدميني
خلال تدشين استراتيجية الجامعة الثانية 2018- 2022م
بن حبتوريصف جامعة العلوم والتكنولوجيا بأفضل جامعة أهلية وحازب يعتبرها صرح شامخ
اوراق - صنعاء - عيدالحميد المساجدي
صراع التحدي في الهتاف والشعار والصرخة
بقلم عبدالله الضبيبي
يحيى محمد عبدالله صالح بين خداع النصابين وحقيقة مبادئه في الدفاع والتضحيه لوطنه
اوراق برس
شيماء الريس تكتب الفياجرا هي الحل لوزارء الحكومة
اوراق برس
تعجبني هيفاء وهبي لكن قدوتي فاطمة حسين
ريم الميع من الراي الكويتية
يمني يحمل جنسية إمريكيه
اوراق_برس من صنعاء
رجال يشبهون النساء في تفاهتهم و كل الخناجر والمؤمرات تأتي من النساء
اوراق_برس من صنعاء
من هو المعوق الاساسي لمفاوضات الكويت؟
السعودية
المرتزقة
دول وجماعات آخرى
النتيجة

 - اوراق برس ..10 وصفات لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ...

- اوراق برس ..10 وصفات لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ...
السبت, 12-أغسطس-2017
أوراق_برس -

يعني الكثير منا بضعف في الذاكرة و التركيز و هي تعتبر مشكلة صحية تصيبنا ، لذلك نحتاج الى بعض الأطعمة و الأكلات التي تقينا من تلك المشكلة ، هناك اكلات تقوي الذاكرة و تحسن التركيز بشكل فعال و قوي ، تلك الاكلات تحتوي على مواد و فيتامينات مهمة للغاية للمخ حيث انها تنشطه و تزيد من التركيز ، يحتاج كل شخص من وقت لاخر ان يتناول كمية من تلك الاكلات خاصة الاطفال فترة الدراسة لتجنب ضعف الذاكرة و فقدان التركيز ، 


من اسباب ضعف الذاكرة و فقدان التركيز :


– سوء التغذية بشكل عام ، و ضغف الجسم عامة .


– التدخين و شرب المشروبات الكحولية الخطرة على المخ .

– بعض الادوية التي تعتبر علاج لامراض العصبية و النفسية .

– اصابات الرأس و الجراحات المخ او الجلطات .

– مشاكل الغدة الدرقية .

اكلات تقوي الذاكرة و تحسن التركيز :


1- المكسرات خاصة اللوز :

– يحتوي المكسرات على مواد مضادة للاكسدة و الاوميجا3 التي تقوي الذاكرة بشكل ملحوظ .

– يمكنك نقع من خمس إلى عشرة حبات من اللوز ليلة كاملة في قليل من الماء ، ثم نقشرها و نطحنها جيدا ، نضيف اللوز المطحون إلى كوب من اللبن المغلي و نحليها بقليل من عسل النحل ، و نتناوله يوميا لمدة شهر تقريبا .

– ناكل حبات من اللوز او اي نوع من المكسرات يوميا .

2- حبة البركة :

– من اكثر التوابل فائدة للمخ ، يساعد على تقوية الذاكرة و التركيز كثيرا ، لانه يحتوي على بعض المواد التي تعتبر مضاد للاكسدة و للالتهابات التي تحمي الخلايا العصبية .

– نخلط ملعقة من حبة البركة مع عسل النحل و نتناولها يويميا لعدة اسابيع .

3- السمك :

– يحتوي السمك على الاوميجا3 التي تقوي الذاكرة ، فهو ايضا يحتوي على مواد و احماض مهمة للجسم و خاصة المخ .

– فقط نتناول اي نوع من السمك و يفضل السلمون او الرنجه او السردين المطهو مرتين في الاسبوع .

4- زيت جوز الهند :

– يقوم بتغذية خلايا المخ و يؤدي ذلك الي تحسين الذاكرة و التركيز كبير ،يعمل زيت جوز الهند على الوقاية من مرض الزهايمر .

– نتناول ملعقة من زيت جوز الهند يوميا بشكل منتظم .

5- الشوكولاتة الغامقة :

– تعمل على تحسين المزاج و تحسن الوظائف الادراكية و الذاكرة بشكل فعال و مذهل ، فهي من اهم الاكلات تقوي الذاكرة .

– نتناول قطع منها يوميا او ندخلها في وصفات الحلويات .

6- القرفة و العسل :

– من الخلطات التي تخفف من التوتر و تساعد على تقوية الذاكرة و تقوي التركيز .

– نخلط رشة من القرفة مع ملعقة من ملعقة العسل الابيض ، و نتناولها يوميا قبل النوم .

7- الافوكادو :

– يحتوي الافوكادو على فيتامينات مهمة تحمي الجسم و الدماغ و يحتوي ايضا هلى الاوميجا3 و الاوميجا6 التي تساعد على تدفق الدم بانتظام مما يؤدي الي تقوية الذاكرة و تحسن وظائف المخ ، و يحمي من السكتات الدماغية .

– يقدم في السلطات او مشروب من الافوكادو .

8- الفول و البقوليات :

– يحتوي على كمية كبيرة من احماض الاوميجا و الفيتامينات المهمة للمخ .

– الفول يقدم بعديد من الوصفات البسيطة و السهلة في فطار او عشاء خفيف .

9- القرنبيط و البروكلي :

– مهمين للغاية لتدفق الدم الي المخ بشكل منتظم ، و يحميان الدماغ من المعادن و المواد للتي تتلف الدماغ و المضرة له .

– يسلق البروكلي او القرنبيط و يقدم مع عصرة من الليمون و رشة من الملح و الفلفل الاسود و يكون من السلطة المشبعة و المفيدة للجسم عموما .

10- الطماطم :

– يحتوي على مادة الليكويين التي يحمي الدماغ من ضعف الذاكرة .

– هناك عدة اكلات و مكونات تساعد على تقوية الذاكرة بشكل ملحوظ مثل الحبوب الكاملة و السبانخ بكل وصفاتها ، و ايضا الكرنب الاحمر و يقدم في السلطات ، و ايضا حبوب الكينوا و بذور الشيا اللتان تدخلان في بعض انواع المخبوزات ، و التوت و العنب البري ، عشبة الروزماري التي نتبل بها الكثير من الوصفات ، نختار من بين كل هذه الاكلات المناسبة لاجسامنا و المتوافرة .
عدد مرات القراءة:1786

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
الاسم:

التعليق:

  • الاخبار اليمنية
  • من الذاكرة السياسية ... حتى لاننسى
  • بدون حدود
  • شاهد فيديو مثيرللاهتمام
  • طلابات توظيف
  • تغطية خاصة من جريدة اوراق لمؤتمر الحوار الوطني
  • حماية البيئة
  • صحيفة الاوراق
  • الدين ورمضانيات
  • منوعات وغرائب
  • خارج عن المألوف
  • اراء لاتعبرعن اوراق
  • اخبارتنقل عن المفسبكين وتويتر
  • الاقتصاد
  • ثقافة وفن
  • اوراق سريه
  • العالم
  • الرياضية