600ألف دولار كلفة المسلسل
حوار مع الكاتب عبدالحميد الذي يدعي بأن فكرة مسلسل ماءالذهب تمت سرقتها من روايته العرش
لم تشرف عليها الهيئة العامة للمناقصات والمزيدات
العراسي يكشف عن فساد في شراء منظومةالطاقة الشمسية لمصنع الغزل والنسيج و105مستشفى
المؤتمرون متعطشون للاجتماعات والامسيات فماذا حدث
إجتماع لقيادات المؤتمر في محافظ اب فلماذا اجتمعوا؟ ولم يحدث في صنعاء ؟
اختفى منذ تسع سنوات
الاوراق تكشف عن سبب اختفاء الشيخ اليمني حسن الشيخ وأين هو الأن؟ لن تصدقوا ألمفاجئة!
فماهي النقاط التي طرحوها
الجهازان الفني والإداري للمنتخب يجتمعان لتقييم الأداء عقب الخسارة أمام الإمارات
استخدمت فيه اسلحة الدولة
ناقد يمني يكتب هكذا استدرج الفنان العماد ليحرق شهرته في برنامج الكاميرا الخفية لقناة
ماجد زايد يشن انتقادا لاذعا عل الاعلامي عبدالملك السماوي السماوي
هكذا يتعمد الاعلامي السماوي عبر برنامجة تراحموا في القناة السعيده اهانة كرامة الفقير
قال له لادخل للسماء بنجاحك
كاتب صحفي ينتقد الزيلعي صاحب برنامج الخواطر ويقول له نجاحك هو بسبب معناة الناس
لم اكن اطيق سماع صوت المعلق الرياضي العيدروس
ماجد زايد./ الفيس بوك /الاوراق
هذه قصةمحاربةرجل الدولة يوسف زبارة ومحاولة لافشال توجيهات ابوجبريل لصالح الفسده الجدد
احمو هذا الرجل.. الصحفي البرلماني الناشط والحقوقي «الملفت» فقد «حمته» حكومات سابقه
زوجات خائنات
قصتي... والطفل بائع السمسم في صنعاء
سبأ عبدالرحمن القوسي وعلى عبدالله صالح والح و ث ي والاحمر .. فأين الوطنية؟

 - 7 نصائح لتمارين رياضية سهلة في رمضان

- 7 نصائح لتمارين رياضية سهلة في رمضان
الإثنين, 13-يوليو-2015

 لإجراء تمارين رياضية سهلة يقدر عليها الصائم ولا تجهده خلال نهار الصيام الطويل ينصح باتباع ما يلي: - عدل قوة التمارين: بعد عدة ساعات من الصيام وانتهاء يوم طويل من العمل فإن إجراء نفس التمارين قبل شهر رمضان سيكون صعبا جدا على الجسد، لذا خفف من مدة وحدة التمارين عبر حمل أوزان أقل أو تقليل عدد الكرات لا أكثر من 12 إلى 15 مرة. -توقيت البروتين: واظب على البروتين في وجبتي السحور والإفطار لأن البروتين المستخلص من الطعام يبقى في المعدة والجسم أطول من مشروبات البروتينات المتخصصة. -النشويات عند السحور: لا بد من تناول النشويات لشحن الجسم بالطاقة. -تمرن عندما تشعر أنك في أفضل حالاتك: إذ سيتغير الوقت الذي تشعر فيه أنك في أوج طاقتك نتيجة الصيام، قد يكون صباحا أو بعد الظهر أو حتى قبل الإفطار بساعة. تزود بالسوائل: حتى إن لم تشعر بالعطش بعد الإفطار وخصوصا في الأماكن الحارة. لا بد من شرب المياه خلال الليل. - لا تفرط في الطعام: من السهل أن تسمح لنفسك بتناول كميات كبيرة من الطعام بعد صيام قد يطول لأكثر من 15 ساعة، لكن حاول أن تمارس التحكم بالنفس وتمرينها على الانصياع للأوامر بدلا من الرغبات عبر تناول البروتينات مع مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها.

عدد مرات القراءة:2728

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
الاسم:

التعليق:

  • الاخبار اليمنية
  • صحيفة الاوراق
  • من الذاكرة السياسية ... حتى لاننسى
  • بدون حدود
  • شاهد فيديو مثيرللاهتمام
  • طلابات توظيف
  • تغطية خاصة من جريدة اوراق لمؤتمر الحوار الوطني
  • حماية البيئة
  • الدين ورمضانيات
  • اراء لاتعبرعن اوراق
  • منوعات وغرائب
  • خارج عن المألوف
  • الاقتصاد
  • اخبارتنقل عن المفسبكين وتويتر
  • ثقافة وفن
  • اوراق سريه
  • العالم
  • الرياضية