اقرا التفاصيل
لماذا اجتمع رئيس المؤتمر بقيادة حزبه منهم الراعي ولبوزة والاحول وجابر وفاطمة والعجي
أوراق برس من صنعاء
شركة يمن موبايل تنظم حفل استقبال لمجلس ادارتها الجدد وتكريم وتوديع السابقين
اوراق برس من وكالة سبأ
امين عام المؤتمرالاحول يشددعلى تفعيل النشاط التنظيمي في تفعيل الجامعات الحكومية
صور مذهلة لكوكب قزم لا يشبه أي شيء رآه الإنسان سابقا
أوراق برس
صور تظهر لحظة ابتلاع ثعبان لتمساح ضخم!
أوراق برس
وزير الخارجية يلتقي الممثل المقيم لبرنامج الأغذية ويسلمه رسالة موجهة للرئيس المشاط
أوراق برس من صنعاء
الماجستير بإمتياز للباحثة رحمة الرمانة في علم النفس الأسري
٤٦ألف طالب وطالبة سيخضون اإمتحانات الشهادة العامة بمحافظة صنعاء
عاجل تتويج بنك اليمن الدولي للعام الأربعين كنجٍ
اوراق برس من صحيفة الاوراق من صنعاء
الانفتاح بشكل خاطئ و تقول لي بيتك على طلعة
شكلك هكذا جسدك هكذا
عبر واكد عن الوطن
حنان حسين تكتب من القاهرة عن إماء السلطان اليمنيات في الخارج فمنْ هنْ ؟
رندا الاديمي تكشف عن حملة اعتقالات واسعة للنساء الى جهات مجهولة في تعز
اوراق برس من تعز
دراسة جديدة للكاتبة والباحثة الأكاديمية خولة مرتضوي سؤال العلاقة مع الحضارة الغربية
زعفران المهنا تكتب هكذا صمدت المرأة اليمنية خلال أربعة اعوام في وجه تحالف العدوان
اوراق برس من صنعاء
من هو المعوق الاساسي لمفاوضات الكويت؟
السعودية
المرتزقة
دول وجماعات آخرى
النتيجة

 - اوراق برس ..10 نصائح لتخفيف التوتر قبل الامتحانات...

- اوراق برس ..10 نصائح لتخفيف التوتر قبل الامتحانات...
الإثنين, 22-ديسمبر-2014
أوراق برس من صنعاء -

أيام قليلة ويبدأ موسم الامتحانات في الجامعات والمدارس، ويظهر التوتر والضغط على الطلاب مما يؤثر على درجاتهم وتقديراتهم؛ لذلك عليهم تنظيم الوقت بالطريقة التي تناسبهم لتحقيق التفوق والنجاح.


وهذه 10 نصائح قد تساعد على تخفيف التوتر للطلاب المرحلة المقبلة:-


النشاط: ممارسة النشاط البدنى ولو لدقائق قليلة أو المشى سيساعد على تخفيف التوتر بشكل فعال.


النوم: الحصول على قسط كاف من النوم يساعد على تركيز الطالب بشكل أفضل وتخفيف القلق والرهبة من الامتحانات.


الأطعمة المفيدة: تناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والسكريات تساعد على تنشيط الذاكرة ومدهم بالطاقة.


جدول زمنى: عمل جدول زمنى يشمل عدد الساعات التي يحتاجها الطالب للانتهاء من المذاكرة والالتزام به يعزز شعوره بالراحة.


الاسترخاء والهدوء: بأن يعطى الطالب 5 دقائق على الأقل للتحدث إلى نفسه عما يريد في حياته المستقبلية وأن يجعله هدفًا أمامه.


الاستعانة بصديق: يمكن للطلبة مساعدة بعضهم في تخفيف التوتر والمذاكرة معًا وشرح بعض النقاط التي لا يفهمها زميله في الدراسة.


الثقة بالنفس: تخلص الطالب من الإحساس بالمنافسة مع الآخرين واستبداله بالثقة والتواضع يعزز من شعوره بالراحة النفسية.


تحويل المشاعر السلبية إلى إيجابية: مساعدة الآخرين يمكن أن تحول شعور الطالب بالتوتر والقلق إلى الراحة والفرح.


التخفيف من تناول الشاى والقهوة: زيادة كمية المشروبات التي تحتوى على مادة الكافيين قد يزيد من الشعور بالقلق لذلك يجب التقليل منها أيام الامتحانات.


الملخصات: معرفة الطالب بأنه كتب بطاقات صغيرة تحتوى على أهم النقاط في المنهج لسهولة مراجعتها في وقت قليل خاصة في الساعات الأخيرة من الامتحان يساعده في الشعور بالاطمئنان.

عدد مرات القراءة:1371

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
الاسم:

التعليق:

  • الاخبار اليمنية
  • من الذاكرة السياسية ... حتى لاننسى
  • بدون حدود
  • شاهد فيديو مثيرللاهتمام
  • طلابات توظيف
  • تغطية خاصة من جريدة اوراق لمؤتمر الحوار الوطني
  • حماية البيئة
  • صحيفة الاوراق
  • الدين ورمضانيات
  • منوعات وغرائب
  • خارج عن المألوف
  • اراء لاتعبرعن اوراق
  • اخبارتنقل عن المفسبكين وتويتر
  • الاقتصاد
  • ثقافة وفن
  • اوراق سريه
  • العالم
  • الرياضية