وفاة وزيرالداخلية اليمني اللواء الركن عبدالحكيم الماوري في العاصمة اللبنانية بيروت
اوراق برس من صنعاء وبيروت
رندا الاديمي تكشف عن حملة اعتقالات واسعة للنساء الى جهات مجهولة في تعز
اوراق برس من تعز
صور لا تحتاج الى خبر طويل لفهمها
اوراق برس من صنعاء
دراسة جديدة للكاتبة والباحثة الأكاديمية خولة مرتضوي سؤال العلاقة مع الحضارة الغربية
توقف محرك بحث صحافتك بعدتعرضه لمحاولة إختراق فاشلة
بدا بقراءة الفاتحة على صالح والزوكا يشيدون برئيس المؤتمر صادق ابوراس وفائقة السيد
منتدى شباب الميثاق الوطني المؤتمر الشعبي العام يعقد اول لقاء له بذمار
اوراق برس من المؤتمر نت
شركة النفط بصنعاء تكشف عن عدم تسليم الأربعة السفن النفطية رغم الاعلان من لجنة عدن
اوراق برس من صنعاء
المنتدى الوطني للشباب يستعد لتجهيزات المشاريع الخيرية التي سيقدمها خلال شهر رمضان 
اوراق برس من صنعاء
دراسة جديدة للكاتبة والباحثة الأكاديمية خولة مرتضوي سؤال العلاقة مع الحضارة الغربية
زعفران المهنا تكتب هكذا صمدت المرأة اليمنية خلال أربعة اعوام في وجه تحالف العدوان
اوراق برس من صنعاء
لمياء الارياني تكتب أربع سنوات محت خمسين عاما من ثورة.( ٢٦) سبتمبر ..فماذا تقصد؟
هكذا تتحدى اليمن الحصارالاقتصادي
لما تنصح النسوان احذر هذا ؟
الصورة من الارشيف ليست صورة الكاتبة
شبابنا الغارق في الخلاعة ..كيف نتعامل معهم
أوراق_برس من صنعاء
من هو المعوق الاساسي لمفاوضات الكويت؟
السعودية
المرتزقة
دول وجماعات آخرى
النتيجة

 - اوراق برس ..10 نصائح لتخفيف التوتر قبل الامتحانات...

- اوراق برس ..10 نصائح لتخفيف التوتر قبل الامتحانات...
الإثنين, 22-ديسمبر-2014
أوراق برس من صنعاء -

أيام قليلة ويبدأ موسم الامتحانات في الجامعات والمدارس، ويظهر التوتر والضغط على الطلاب مما يؤثر على درجاتهم وتقديراتهم؛ لذلك عليهم تنظيم الوقت بالطريقة التي تناسبهم لتحقيق التفوق والنجاح.


وهذه 10 نصائح قد تساعد على تخفيف التوتر للطلاب المرحلة المقبلة:-


النشاط: ممارسة النشاط البدنى ولو لدقائق قليلة أو المشى سيساعد على تخفيف التوتر بشكل فعال.


النوم: الحصول على قسط كاف من النوم يساعد على تركيز الطالب بشكل أفضل وتخفيف القلق والرهبة من الامتحانات.


الأطعمة المفيدة: تناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والسكريات تساعد على تنشيط الذاكرة ومدهم بالطاقة.


جدول زمنى: عمل جدول زمنى يشمل عدد الساعات التي يحتاجها الطالب للانتهاء من المذاكرة والالتزام به يعزز شعوره بالراحة.


الاسترخاء والهدوء: بأن يعطى الطالب 5 دقائق على الأقل للتحدث إلى نفسه عما يريد في حياته المستقبلية وأن يجعله هدفًا أمامه.


الاستعانة بصديق: يمكن للطلبة مساعدة بعضهم في تخفيف التوتر والمذاكرة معًا وشرح بعض النقاط التي لا يفهمها زميله في الدراسة.


الثقة بالنفس: تخلص الطالب من الإحساس بالمنافسة مع الآخرين واستبداله بالثقة والتواضع يعزز من شعوره بالراحة النفسية.


تحويل المشاعر السلبية إلى إيجابية: مساعدة الآخرين يمكن أن تحول شعور الطالب بالتوتر والقلق إلى الراحة والفرح.


التخفيف من تناول الشاى والقهوة: زيادة كمية المشروبات التي تحتوى على مادة الكافيين قد يزيد من الشعور بالقلق لذلك يجب التقليل منها أيام الامتحانات.


الملخصات: معرفة الطالب بأنه كتب بطاقات صغيرة تحتوى على أهم النقاط في المنهج لسهولة مراجعتها في وقت قليل خاصة في الساعات الأخيرة من الامتحان يساعده في الشعور بالاطمئنان.

عدد مرات القراءة:1336

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
الاسم:

التعليق:

  • الاخبار اليمنية
  • من الذاكرة السياسية ... حتى لاننسى
  • بدون حدود
  • شاهد فيديو مثيرللاهتمام
  • طلابات توظيف
  • تغطية خاصة من جريدة اوراق لمؤتمر الحوار الوطني
  • حماية البيئة
  • صحيفة الاوراق
  • الدين ورمضانيات
  • منوعات وغرائب
  • خارج عن المألوف
  • اراء لاتعبرعن اوراق
  • اخبارتنقل عن المفسبكين وتويتر
  • الاقتصاد
  • ثقافة وفن
  • اوراق سريه
  • العالم
  • الرياضية